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                如何練出緊實迷人的曲線?

                文章來源:本站    時間:2021-08-17 11:14:46

                居家運動選這款

                適合全家人運動的器材

                橢圓機能用較為簡單、健康、不傷膝的方式

                讓你的脂肪消失

                練出緊實迷人的身體曲線

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                既然橢圓機這么好用

                那么如何正確使用橢圓機?

                如何用橢圓機進行科學訓練達到減脂?

                使用時需要注意什么呢?

                今天,舒華科學健身導師

                將帶你們進入安全、高效的橢圓機課程

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                如何正確使用橢圓機?


                橢圓機的使用其實并不復雜,你需要掌握這些使用技巧

                ①雙手輕握器械上方的移動扶手身體直立,收緊臀部,不要彎腰駝背;

                ②抬頭挺胸收腹,不要聳肩;

                ③腳踝和臀部成一直線,腳不離開踏板;

                ④身體重心在腳后跟與腳趾中間,腳后跟不要抬起。


                橢圓機使用注意事項

                ①如果您的下肢關節受過嚴重傷痛,且現階段無法正常使用其功能,建議暫停使用,以免帶來額外的傷害。

                ②心血管疾病患者在聽從醫生建議或專業健身教練指導下,選擇安全訓練區間使用,以免在高強度訓練中發生危險。

                ③著裝上我建議以輕便透氣、不影響運動幅度為主。運動鞋建議跑鞋,有利于你的足部關節的功能參與。


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